細マッチョになる方法（３）

こんばんは、NAGIです。

前回はダイエットでの
筋肉の必要性について話しました。

細マッチョになるための
ダイエット方法を分かってきたでしょうか？

では、今回は食事を制限して行うダイエットを
なぜするべきでないのかを話します。

一般的にダイエットというと
食事制限をすることで痩せようと
する人が多いようです。

僕の周りでもダイエットをしているという
人の話を聞くと運動などをせず食事を極端に
減らしたりする人が多いです。
確かに体重は減るでしょう。

しかし、食事制限のみで
ダイエットをすると筋肉が増える
どころか減ってしまうのです。

最近、体調を崩し運動ができなかったのですが
体重計で測った筋肉量は1週間ぐらいで
約1kg減っていました。
体重計がどれくらい正確かはわかりませんが
たったそれぐらいの期間でも筋肉が減っている
のは確かのようです。

では、どうすればいいのかというと
食事制限ではなく、食事が体を作っている
ということを意識し適切な食事を摂ることです。

最後に、筋肉と絡めて食事について話しましたが
極端な食事制限、バランスの悪い食事制限は
健康にも影響があるので絶対やめましょう。
ダイエットをして体脂肪を減らすことができても
病気になってしまっては何の意味もありません。

次回は、筋肉をつける運動について話します。

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