「2011年8月」のアーカイブ | 細マッチョになる極意

細マッチョになる方法（３）

こんばんは、NAGIです。

前回はダイエットでの
筋肉の必要性について話しました。

細マッチョになるための
ダイエット方法を分かってきたでしょうか？

では、今回は食事を制限して行うダイエットを
なぜするべきでないのかを話します。

一般的にダイエットというと
食事制限をすることで痩せようと
する人が多いようです。

僕の周りでもダイエットをしているという
人の話を聞くと運動などをせず食事を極端に
減らしたりする人が多いです。
確かに体重は減るでしょう。

しかし、食事制限のみで
ダイエットをすると筋肉が増える
どころか減ってしまうのです。

最近、体調を崩し運動ができなかったのですが
体重計で測った筋肉量は1週間ぐらいで
約1kg減っていました。
体重計がどれくらい正確かはわかりませんが
たったそれぐらいの期間でも筋肉が減っている
のは確かのようです。

では、どうすればいいのかというと
食事制限ではなく、食事が体を作っている
ということを意識し適切な食事を摂ることです。

最後に、筋肉と絡めて食事について話しましたが
極端な食事制限、バランスの悪い食事制限は
健康にも影響があるので絶対やめましょう。
ダイエットをして体脂肪を減らすことができても
病気になってしまっては何の意味もありません。

次回は、筋肉をつける運動について話します。

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こんばんは、NAGIです。

前回は自分にダイエットとバルクアップ
どちらが必要なのかについて話しました。

今回からは、ダイエットにより
細マッチョになる方法について
話していきます。

まず、このサイトでのダイエットの定義は

筋肉の量を極力減らさず、体脂肪を落とす

です。

体脂肪を落とすというのは当たり前のこと
なので説明は省きます。

ポイントは筋肉を落とさないということ。
世間では、ダイエットをするということは
「体重を落とす。」とほとんどの人が考えている
のではないでしょうか？

ですがこれではよくないです。
もう少しだけ細かくダイエットで
何をするべきか考える必要があります。

なぜ、筋肉を減らさないことが大事なのか？

理由は、細マッチョを目指して
いるので単純に筋肉を落とさない方が
いいに決まっているということ。

体重を減らすことだけに集中して
ダイエットをすると脂肪と同時に
筋肉も落としてしまいます。

つまり、貧相な体になってしまう
ということです。
ガリガリな体からバルクアップするのは
面倒です。
筋肉は落とすのは簡単ですが
つけるのは大変です。
これは私も経験上痛感しています。

運動をせず食事にも気を使わず
過ごしていれば筋肉は落ちます。
ですが、筋肉をつけるには
ハードな運動と適切な食事が必要です。
よって、筋肉を落とすべきではないのです。

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